Los beneficios terapéuticos al escribir en tu agenda

Son muchos los expertos que coinciden en los beneficiosos que tiene escribir en una agenda personal o diario. El fruto de anotar en el cuaderno no es sólo emocional, sino que también hay una incidencia positiva en la salud física.

-“Escribir nuestros pensamientos en la agenda 2020 es un hábito que puede llegar a ser terapéutico para aclararnos la mente”.

¿Por qué deberíamos escribir en nuestra agenda anual 2020 nuestros pensamientos e intimidades?

Es la típica pregunta que les hacen a los psicólogos o psicoanalistas. Algunos psicólogos lo sugieren como una herramienta más del proceso anímico porque ayuda a reordenar la psique (conjunto de procesos conscientes e inconscientes propios de la mente humana).

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¿Qué beneficios terapéuticos nos puede aportar escribir en nuestra agenda como si fuera un diario?

Te vamos a mostrar 2 ejemplos en los que demuestran el aprovechamiento del uso de cuaderno personal:

Primer ejemplo

La investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, Gillie Bolton, asegura que cuando se está escribiendo un diario:

  • Aumenta la CONFIANZA en uno mismo.
  • Se potencian los sentimientos de AUTOESTIMA.
  • Incrementa la MOTIVACIÓN para la vida.

De alguna manera permite explorar áreas cognitivas y emocionales que no siempre son accesibles”. Desde el King’s College se asegura que, gracias al diario: “podemos mejorar nuestra salud, es decir, que no se trata ya sólo de un medio para hacer frente a momentos difíciles, sino de una herramienta para mejorar sin necesidad de estar mal para hacerlo. El diario aumenta la capacidad de autocuración del organismo. Quienes escriben un diario superan antes procesos infecciosos y cicatrizan antes las heridas”.

Segundo ejemplo

La psicóloga Jennifer Delgado después de analizar y estudiar un estudio realizado por el doctor James W. Pennebaker (encargado del departamento de Psicología de la Universidad de Texas) concluyo con 2 reglas básicas para lograr que escribir en tu agenda sea realmente terapéutico:

Primera Regla.

Es necesario escribir sobre aquellos hechos negativos que nos perturban y que no deseamos contarle a nadie más, que pueden variar desde la pérdida del trabajo, una mala relación interpersonal o las dudas sobre la identidad.

Segunda Regla.

Debe describirse el problema y las experiencias relativas al mismo ya que generalmente este ejercicio facilita un cambio de perspectiva en la comprensión del problema y en la vivencia de este.

¿Ya te has convencido en que escribir en tu agenda no sólo te va a ayudar a organizar tu tiempo?

Sácale más usos a tu agenda personal

Además de la parte terapéutica, podemos sacarle muchos otros usos a nuestra agenda. Desde una agenda cuaderno, libreta healthy… ¿quieres conocerlos todos ? “Los 10 usos que puedes hacerle a tu agenda 2020”.

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La fuente de información de este post ha sido de una noticia publicada por La Vanguardia en el año 2013: “Los beneficios de escribir tu diario”.

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